3 dni

już czytam te wszystkie posty od dwóch dni po 3-4godziny! O diecie nie ma mowy brak czasu i floty no ale mniejsza o to nie bende sie tu żalił. A sposoby żeby rosnąć bez diety muszą być, bo mam znajomych którzy nie mają diety ale jakoś rosną w siłe i mase też, co prawda nie tak jak Ci z dietą ale rosną! Dlaczego HMB odpuścić? Co w nim jest złego?

[...] ryba(nie wiem wlasnie jaka za tunczykiem nie przepadam ale jesli bedzie trzeba to tunczyk) nie masz czego żałowac ze nie przepadasz za tynczykiem, jedz go góra 3 razy w tygodniu, tu daj własnie albo tynczyka albo chude mieso/rybe + obowiazkowo węglowodany złozone o srednim IG Ryz brazowy , kasza, makaorn pełnoz. 19.00 TRENING 20.00 2 jajka na [...]

Tak płatki owsiane. 2 posiłek jest w szkole?? (w roku szkolnym tak ) ale za 4 dni wakacje Kreatyne kupie jak napsiałem pozniej czyli po wakacjach . Zapotrzebowanie obliczyłem ale jakos tak dziwnie mi to wychodzi bo czasem np. zjem wiecej raz mniej Acha pije tlyko soki owocowe,wode mineralna,wode przygotowana,mleko i kakao,soki do [...]

to jeszcze zapytam bo teraz biję w dni treningowe tak z 2-3 h po siłce w godzinach wieczornych. Ma to znaczenie?

to jeszcze zapytam bo teraz biję w dni treningowe tak z 2-3 h po siłce w godzinach wieczornych. Ma to znaczenie? nie :)

aha czyli rozumiem łodzianin ze wszystko jest wporzadku to co mi rozpsał jest spoko i mam tak stosowac? tam tego nie widac ale jest napisane bic 3 k co 2 dni pr zez okres 4 tyg Zmieniony przez - tomekb89 w dniu 2018-10-09 21:05:37

no jestem po 2 tygodniowym cyklu bo rozlozylem sobie L6B nie na 3 tygodnie ale an miesiac i jestem zdumiony efektami...chcialbym wiedziec jak to wyszukuje tluszcz ale talia tak poleciala do dolu ze jestem zaskoczony efektem...super spalanie teraz -2,5kg a dopiero polowa...pierwsze dwa dni czulem mrowienie w brzuchu ale potem...nie czujesz ze cos [...]

Już nadrabiam. mój trening, narazie go brak. to tyle co uda mi się samej zebrać i coś poćwiczyć. Raz w tygodniu mam 1,5h basenu. intensywngo pływania. oraz 1,5h siłowni. - co drugi tydzień, i ścianka wspinaczkowa - co drugi, trzeci tydzień. ( wszystko zależy od tego czy akurat jest miejsce..) pozostałe dni to sama coś poćwiczę w domku, lub pójdę [...]

Jeszcze jedno wszedlem na twoj profil i tam sa inne dane podane.Wynika z nich ze jestes zawodnikiem ciezszym niz napisales.Wyciskasz na klate 110 i robisz przysiad 150 to jak to z toba jest? Nie moje wymiary - nie tylko mój profil. Co do moich wymiarów to Wiek: 16 lat Waga: 60kg Wzrost: 178cm Bicepsy: 29cm Przedramiona: 25cm Nadgarstek: 16cm [...]

Szybko 3-4 dni duzo zalezy jak szybko bedziesz wychodzil z minusu, ja wskauje szybko na zero o na plus i organizm lapie w chwile te pare kg

Wrzucam jadłospis do sprawdzenia, jest niepełny bo powinno być 1900 kalorii(a dokładnie 1976) W: 190, B: 142,5, T:63 , nie mam pojęcia gdzie wcisnąć jeszcze białko i jakie bo więcej mięsa nie dam rady zjeść na dzień. trening planuję 6 razy w tyg ,3 razy ten plan co wrzucałam + jakieś ćwiczenia w inne dni, doradzicie jakie? bo myślałam o czyms z [...]

[...] egzemplarza. Amortyzacja jest co najmniej bardzo dobra. Elastyczne spawy świetnie tłumią drgania boczne. Przy szybszej jeździe rower zapewnia miłe dla ciała kołysanie. Przedni amortyzator to system sprężynowo przeciwlotniczy. Podczas najazdu na muldę, rower zostaje wyrzucony w górę, co umożliwia podziwianie widoków z zupełnie innej perspektywy. [...]

po takim treningu tylko dwa dni na regeneracje, pewnie do tego zbyt dużo ćwiczeń serii, w/g mnie mogłes przetrenować, ćwicz 3-dniowym a będzie spoko pon: klata tric sr: plery bic pt: barki kaptury nószki na biceps zmień ćwiczonka i serie... powinnno zacząć iść dalej ;)

myslalem zeby dac 4 x po 5000 j.m co 5 dni wsumie 3 tygodnie

Aha.. Co do izolatu to w dni poza treningiem na siłowni 2 razy dziennie rano i przed snem czy tylko przed snem zeby nie przesadzac? No i chleb oczywiscie nei gazowy a razowy, razowy

Pomijając fakt że 9 10 tygodni cyklu na tym mixie to za krótko, zakładając, że wyregulujesz e2 (do regulacji np exe) i prolaktynę (do regulacji np cabaser) przed pct, to: 2dni po ostatnim propie 4 6x2500 hcg e3d, potem dwa dni po ostatnim hcg clomid przez 3 tygodnie i tamox 4 tygodnie, ten tydzień solo tamoxa po 10mg (pół tabsa). Gdybyś nie miał [...]

Nawet nie napisałeś jakie masz cele treningowe, no i dlaczego na ten wiek i staż aż tyle dni treningowych, jak spokojnie 3 by Ci nawet starczyly, młody organizm się też musi regebnerować

Ok dzieki panowie...Tak na marginesie wlasnie nie dawno przedladalem kif i spojrzalem w diete i suplementacje A.Maszewskiego,i skladala sie ona z podobnych produktow jakie sa w cyklu znajomego.Daawkowanie podobne,ale mysle ze nie ma to wiekszego znaczenia przy dokupieniu bialka chyba jednak zrobie male korekty.Czyli juz ostatnia opcja na krtorej [...]

[...] jest czas (nieraz pomiedzy posilkami jakies 4-6 godzin mija) a tak to jest podjadanie jakas frytka kubek zupy itp wiec z regularnymi posilkami bedzie u mnie kiepsko. i srednio 18-20 dni w pracy spedzam a reszte w domu albo w pracy na budowie zalezy czy jestem potrzebny czy nie. aaa i pije duzo wody nie zadne slodkie typu pepsi czy cos. srednio [...]

[...] x15 3 obwody z 1,5min. przerwy. Komentarz: Dzisiaj już musiałem zrobić rozgrzewkę bo na zajęcia nie poszedłem. Dziwne, że się nie pocę, a mam sporą zadyszkę. Teraz dwa dni regeneracji i zaczynamy 4 obwody. Dobrze, że 5 razy na tydzień wykonuje ćwiczenia, bo poza pójściem na zajęcia nie mam nic do roboty, siedzę przeważnie przy kompie.. [...]